刚开始接触正念的时候，很多人都会有这样的感觉：好像懂了点什么，但又不太明白，总觉得自己做不到，可内心又特别想学。
1对于那些总是无法接纳自己、容易自我批评和指责的朋友，该怎么正确地学习正念呢？
2到底该怎么理解正念的真正含义？有哪些简单的方法能帮助我们进入正念状态？
或者推荐一些容易读懂的正念书籍
嗨，朋友！
跟你一样，我也对正念特别着迷，一直在学习和练习的路上摸索。
看了你的疑问，我先从第二个问题开始聊起：
如何正确地理解什么是正念，用什么方法可以进入正念。或者有哪些容易理解的正念书籍
要弄懂正念，其实抓住三个关键词就行：
了解正念最好的方式就是直接开始练习。刚开始，我建议你找一些语音引导来帮忙。最方便的就是——平台上有冥想栏目，你可以去试试看。亲身体验一下，你就能更清楚地感受到什么是“正念”了。
说到书籍，我推荐这几本——
《
《冥想，活在当下的练习》（这本书能帮你解答练习中遇到的常见困惑）。
重点提醒：一定要边练习边看书，光读书不实践可不行。
好了，现在咱们回过头来说说第一个问题：
无法自我接纳,容易自我攻击，指责……的人如何正确的学习正念。
为什么我先回答第二个呢？因为当你知道了正念的核心之一是“不评判”后，你就会发现：你的担心其实是一种自我评判，它让你犹豫不前，怕自己学不好。
但正念的三要素对每个人都一样，不会因为你容易自我批评就改变规则。
所以，先放下对自己的评判，直接开始练习吧。你知道吗？当你停止质疑自己，你就已经在迈出正念的第一步了。
可能你会说——哪有那么容易！我试过，老是走神，或者干脆睡着了！
首先，走神或睡着在练习中超级常见，完全正常。
正念的目的就是帮我们学会关注当下，走神说明你已经开始觉察自己的意识了，这其实是好事。至于怎么保持专注，这正是我们需要慢慢练习的，别着急。
多练习、多看书，或者参加一些正念训练营，都会对你有帮助。
不管你有什么样的困扰，那都不是学习正念的障碍，真正的障碍是你对自己的评判。
记住正念的三个要点，放下评判，坚持练习和学习，你的问题会在过程中慢慢化解。
欢迎加入正念学习的大家庭，咱们一起进步~
——世界和我爱着你——
