作为高中生，我长期被情绪低落困扰，总是感觉没干劲，学习也提不起劲头。
现在高二快升高三了，还是没法集中精神去学习。
回想高一的时候，我还能保持充足的学习热情。
虽然成绩没大幅下滑，一直比较稳定，但内心就是空落落的。
身边同学总说我看起来特别丧，老是叹气，我自己都没意识到。
最近才发觉别人是这么看我的，原以为隐藏得很好。
因为学校没宿舍，我不住校，天天一个人在家。
经常无缘无故觉得痛苦，就算父母在家，心情也没好转。
不清楚具体原因，估计是学业压力太大导致的。
明知道不学习不行，可一坐到书桌前就焦虑烦躁。
就连打游戏、追动漫、刷综艺或微博也找不到乐趣，反而更烦躁，时间都浪费了。
嗨，朋友～
非常懂你的感受，先给你个温暖的拥抱～
其实，情绪有起伏很正常，关键是要从长期角度观察自己的状态。如果持续低落，就得警惕起来，主动做些改变。
就像你猜的，学业压力可能是主因，试着觉察情绪，找出焦虑的根源。
选对解压方式超重要。
美国心理协会研究显示，最管用的减压方法有：运动锻炼、祈祷或宗教活动、读书、听音乐、陪家人朋友、按摩、散步、冥想或瑜伽，还有发展创意爱好。
效果差的减压方式包括：赌博、购物、抽烟喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、长时间刷剧看电影。
玩游戏这类方法只能暂时放松，但玩久了容易自责，反而加重焦虑。
真正减压不是靠多巴胺或奖励诱惑，而是提升血清素、催产素等改善情绪的脑内物质。
你可以试试冥想练习，能有效缓解焦虑，让你放松下来。
如果试了各种方法还是情绪不佳，不妨做心理疏导或直接咨询专业心理咨询师。
祝你早日走出低谷，加油～
