我对外貌有点不自信，牙齿整齐但有点龅，这让我不太喜欢拍照，也不知道该怎么自然微笑。
驼背让形体看起来更糟，虽然想改变，但总觉得就算挺直了背，自己还是不够好看。
我连穿裙子出门都不敢，怕看起来奇怪，动作也变得扭捏，总担心别人会用异样眼光看我。
我特别在意别人的看法，总想留下完美印象，但这样活得太累了。
我常对自己说“我好讨厌自己”，为什么总觉得自己丢人、放不开、扭捏，好像一点优点都没有。
不自信让我每一步都走得很艰难。
我老觉得自己在出丑，会反复回想那些尴尬事，结果更不敢做真实的自己了。
感觉就像掉进了一个漩涡，怎么也爬不出来。
@同学你好，感受到你的低落情绪，真想给你一个温暖的拥抱！
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首先，要学会爱自己。你提到的龅牙和驼背问题，其实可以通过后天矫正来改善，外在形象确实会影响自信，但并非全部。
你太在意别人的看法了，这容易影响心情。要知道，每个人对美的标准不同，不可能让所有人都喜欢你，不完美反而更真实可爱。
自卑心理可能和家庭环境有关，但我们可以慢慢调整。
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以下是一些实用建议，希望你能尝试：
1.别再总说讨厌自己，这样只会让自信更差。
2.想提升自信，先发现自己的优点，比如善良、细心或做事认真，每天给自己一点小鼓励。
3.接受自己的不完美，把优势发挥出来，让优点越来越亮眼。
4.相信天生我材必有用，只是时机未到或努力不够。
5.先爱自己，别人才会更爱你，记得善待自己。
希望这些对你有帮助，咨询师lily在这里支持你！
