如果你经常因为太在意别人的看法而不自觉地讨好他人，别担心，这篇文章会陪你一起探索改变的方法。
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活在别人的评价里，总是委屈自己去迎合他人，这种感受我懂，真的不容易，先给你一个鼓励的拥抱。
其实，每个人多多少少都会在意别人的眼光，这很正常，但过度了就会让自己很累。
心理学家武志红说过，如果你特别在乎别人的看法，这不是天生的性格，而是成长过程中慢慢形成的。回头看看你的过去，能帮你解开这个心结，更自由地做自己喜欢的事。
在意别人评价的习惯是后天养成的，所以完全有机会改变和调整。另一方面，总讨好别人看似没大问题，但做过头了就会伤害自己——比如压抑真实感受、牺牲自己的需求去满足别人。
长期这样，容易变成我们常说的“讨好型人格”。这种人内心缺乏安全感，总想通过顺从别人来获得认可，哪怕自己不情愿，也很难说“不”。说白了，就是为别人活，却忽略了自己。
时间久了，讨好就成了习惯，想改都觉得难。
☞讨好的根源从哪里来？（这部分参考了品谋图书馆的文章，分享给你参考）
讨好的种子可能从小时候就种下了，尤其是婴儿时期和妈妈的互动。如果照顾者没能及时回应我们的情感需求，我们就会不安，长大后偶然发现，比如乖一点、成绩好点，就能得到关注和喜爱。
于是，我们慢慢学会用讨好来换安全感，但这真不是你的错。我们可以试试这样调整：
＊先承认自己有讨好的倾向，然后慢慢理解和纠正它
＊多对自己好一点。武志红在《你就是答案》里写道：交朋友时，了解对方很重要，但永远不如你自己重要。如果一段关系里你的光芒被掩盖，对方很难真正尊重你。
这不仅适用于友情，爱情和其他关系也一样。
＊提升自己的能力和价值，变得更自信，这样面对别人的评价会更坦然
＊学会设立界限，勇敢表达意见，从小事开始说“不”。比如同事让你帮忙买咖啡，如果你忙，就可以说：“我现在手头事多，这次帮不了啦。”
希望我们都能活出真实的自己，一步步变得更好。加油！
世界和我都爱着你♥
