我已经在家自学快一年了，但最近三个月总是心不在焉，学习状态大不如前。每天花9个小时学习，却不喜欢做笔记，注意力很难集中，思维容易发散，找不到当初的学习热情了。明明想好好坐在电脑前听课，可一整天下来感觉什么也没学到……我该怎么办呢？
嗨，给你一个温暖的拥抱，我是菲尔。
根据你的描述，我认为可能的原因有以下几点：
共同的原因是自信心受挫，因为长时间学习看不到明显效果。
连续学习时间太长导致神经疲劳：
【学习时间每天9个小时】，你的九小时学习是否合理安排了休息和科目切换？比如每学习一段时间就休息一下，或者交替学习不同内容。
分享一个我自己的经历：我曾经因为热爱英语而连续高强度学习，一开始进步很快，但后来突然变得厌烦，甚至退步，过了段时间才慢慢恢复。
学习方法不当：
第二个常见但难察觉的问题是学习方法不对或不适合自己。往往很久后才意识到。好方法能让学习效率翻倍，坏方法则白费功夫，所以检查一下你的学习习惯，比如是否在早晨记忆力好时背诵，而不是晚上；或者情绪低落时避免做需要高度集中的逻辑题。
外部因素干扰：
外部原因多种多样，任何非自身产生却影响学习的环境因素都算，比如疫情改变上课方式、周围噪音、缺少资料或突发事情。这类问题通常调整几天就能缓解。
希望我的建议对你有帮助！♪(･ω･)ﾉ
