我是一名17岁的大一新生，开学第三周了，还是会没来由地感到悲伤，忍不住哭泣，甚至突然情绪崩溃。
期间因为抑郁症请了四天假，这是我确诊抑郁的第五年，一直在坚持服药。
开学第一周时，我能明显感觉到不适应新环境影响了情绪，但最近的难过却找不到具体原因。
军训到一半突然崩溃，啦啦操比赛排练时也情绪失控，晚上拉起床帘一个人偷偷流泪。
我一直按时服药，也没有特别不适应的地方，老师们都是二级心理咨询师，对我也很关心。
学姐们特别照顾我，可能因为我们的专业是自闭症康复方向，大家都很友善。
在学校里总感觉缺乏安全感，但也能感受到温暖，成功竞选班委后第一次觉得自己并不差劲。
课程内容是我喜欢的，舍友之间也没有矛盾。
我到底是怎么了？有没有什么方法可以帮我调节一下情绪？
先给你一个温暖的拥抱！谢谢你的信任和邀请。看到这个问题时，我就在想，这可能是因为小星星内心的情绪没有完全释放出来，受到一些事件的刺激产生了新情绪，内外情绪夹击下，内心承受不住压力，突然崩溃是很正常的。
今年是你确诊抑郁症的第五年，虽然一直在服药和做心理咨询，但内心的“结”可能没彻底打开，或者说小星星的焦虑、恐惧和自我否定没有得到充分释放和接纳。当外界人或事刺激到旧情绪时，自我无法承受，只能通过崩溃哭泣来释放压力，让自己轻松点。
小星星之前也做过心理咨询，我跟你聊过如何释放情绪压力，比如放松练习、写出来、喊出来、运动释放等，不知道你用了多久这些方法。效果好坏不光看我怎么说，还看小星星是否愿意相信并坚持去做。
放松练习能让身体慢慢放松，帮助潜意识自我发现能力，获得满足和成长，增强对自我的信任，提高面对负面情绪的“抵抗力”，这样环境变化时就不会受太大影响，生活更轻松自然。
至于写出来、喊出来或运动出来，是在释放压力过程中获得轻松感，让自我意识到能给自己满足，压力一点点减轻，自我就越来舒服。
当然，如果你觉得能跟父母表达内心想法，就找时间聊聊，这也能释放压力，让父母了解你为什么压抑。但我知道有些地方重男轻女，教育程度不高，对心理健康不重视，很难理解孩子的心理问题源于他们的疏忽，所以父母能接受多少不好说。
我建议小星星先试试这些方式释放情绪压力，如果觉得其他老师的方法有用，也可以尝试。支持你哦，小星星，我的温暖一直陪着你🌻🌻🌻🌿🌿🌿
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