我经常遇到这种情况：一整天都会莫名其妙地感到极度悲伤，然后没过多久，又会突然火冒三丈。好多次，我甚至产生了轻生的念头。爸爸妈妈总是不理解我，我身边也没有朋友可以倾诉。胸口经常闷得慌，好像有股气堵着，甚至会隐隐作痛。我到底该做点什么来改变呢？
其实，这就像是有什么东西卡在胸口，想冲出来却找不到出口。就算你试着忽略它，它还是会时不时跳出来打扰你的生活。
1、当你被悲伤笼罩时：试着找个安静、安全的小角落，让自己好好哭一场，把眼泪彻底释放出来。也可以搭配一些能触动你心弦的音乐，或者去看一部催泪电影，目的就是让情绪自然流淌。所谓合适，就是那些能让你产生共鸣、眼泪不自觉流下来的东西。
2、胸口发疼或生气时：同样先找个安全的地方，用舒服的姿势放松下来。把手轻轻放在胸口，问问自己：如果这股情绪能说话，它会告诉我什么？
3、晚上睡前：试着和你的梦境聊聊天，把心里的困惑说出来，让梦给你一些提示或答案。
4、别忘了寻求专业帮助：找一位心理咨询师聊一聊，他们会用科学的方法帮你梳理情绪，真的很有用。
