我是强迫焦虑患者，总觉得森田疗法没什么用，那些焦虑的想法还是挥之不去。
我是一名强迫焦虑患者，比如我经常担心会患上新的心理疾病。我试着安慰自己，说大不了下次再去做咨询，或者告诉自己已经懂了不少心理知识，下次面对时不会怕……但我的焦虑依然存在。每次遇到焦虑或强迫问题，我都会绞尽脑汁去解决它。我的咨询师建议我用森田疗法，说只要不去管它就会好起来，可我一直不明白这种方法为什么能起作用。我感觉这种疗法没用，因为我所有的焦虑想法都还在，当然，我也知道这需要时间。
森田疗法的核心是『随它去，让它来』。不管外界怎样，你都可以继续过好自己的生活，因为强迫焦虑患者往往有太多不安和过度思虑，总想把事情想透。但实际上，很多事情并没有确切的解决办法。如果你觉得这种疗法没用，这种想法本身可能会影响疗效。对心理咨询师的信任是咨询产生效果的基础，你觉得你信任你的咨询师吗？
你的焦虑想法都还在，或许是因为这种强迫焦虑已经根深蒂固了。有些强迫焦虑并不会那么简单就治好，所以需要通过多种方法深入了解自己的强迫类型，看看你的担忧是否能转换成其他思维，或者找到积极的例外情况。
◆ 帮助你一个心理问题：你作为强迫焦虑患者还害怕
◆ 得新的心理疾病，焦虑依然存在，想尽脑子解决
◆ 咨询师说用森田疗法不去管它就好，你却不知道原因
★★★强迫
★★★想尽
强迫与反强迫经常同时出现，有的人不喜欢某些强迫思维就会不断抵抗它，然后这种情况会导致反复的思维和失控的想法涌出来，让大脑没法休息。如果这种情况很严重了，最好还是去医院接受正规的诊断和治疗。
■■■强迫焦虑有最开始的种子，后续不断蔓延
因为你的各种强迫思维占用了大脑，自然没法集中注意力到其他事情上。一开始可能只是一点点焦虑，没有解决好就会像滚雪球一样变大。有时候是我们因为压力、不安、烦躁或恐惧种下了强迫的种子，这颗种子在压力的滋养下不断生长。
●●●允许自己出现焦虑，并且这也是可以的
♞♞♞大部分人都存在一定的焦虑
♞♞♞让自己减少对于强迫的抵触
接纳你身边遇到的事情，如果太多抵触，那么后期就需要更多技巧来应对它，在前期解决强迫会比较好。可以尝试记录下来你现在思考的事情。压力每个人每天都在面对，更关键的是你对压力或某些深层在乎的事情的看法，这些看法需要被暴露出来。
强迫性思维和强迫性行为是不同的，而且每种强迫的内容都不一样。强迫动作主要包括①强迫检查②强迫询问③强迫性清洗④强迫性意识动作等，而强迫思维主要是殚精竭虑。你在思索什么事情呢？能否坦诚说出来，对症下药根据不同类型的问题刨根解决。
针对表面的问题可以采取暴露法，让你想明白这件事是否有必要。再者分析你的成长经历，一路走来是否有什么事情是你想隔离的，这是强迫常用的防御手段。因为这些殚精竭虑的想法不受欢迎，所以会产生大量焦虑，我们试图摆脱它们。然而大多数人都会经历这些类型的强迫与反强迫思想，也就是说抵抗也无法控制住这些思维。
打破强迫性思维的循环并不容易，但可以通过①坚定的态度，②重复的积极自我对话和③引导式可视化方法。强迫性思维让人感觉无法控制自己的思想，人们可能觉得自己“失去理智”或变得“不一样”。你可以舒适地坐着，用更不具威胁的方式想象那些重复的想法。用幽默或释怀的角度来淡化这些想法，以减少可怕的重复念头。
使用自我对话，让自己放心，你有权做或不做任何想做的事。提醒自己，那些想法是可行的。不要抵抗，接受它们只是“想法”，你是更强大的整体存在，做自己的主人，为所当为。关键的是你需要获得正规专业的引导，所以建议维持心理咨询，听从并信任咨询师的引导，祝你好运。
ZQ 🐬
