我在县城的国企上班，最近刚搬到市区住，今年初公司派我到市里挂职锻炼。
由于业务比较熟，我接手的工作范围挺广的，但好在加班不算多。
可最近总觉得特别焦虑，一开始还以为是新环境不适应，现在慢慢摸清了工作流程。
但那种焦虑感还是没散，特别怕加班，一听到可能要加班或加活的消息，心里就直打鼓。
工作和生活老混在一起，下班后接到工作电话，哪怕只是简单问一句，也会影响心情，连以前的爱好都提不起劲了，干啥都觉得没意思。
该怎么调整这种状态呢？
楼主你好，希望我的分享能帮你缓解一些压力。
从你的描述看，你是个很会自我觉察的人，能清楚自己的情绪来源，可能是适应期问题，也可能是对加班的抵触。
我这儿有几点小建议：
1. 先接纳自己当下的状态。
换新环境、接触新工作，谁都需要时间适应，这再正常不过了。
所以，允许自己有不完美的地方，接受有压力的事实，给自己一段缓冲期。
当你不再跟自己较劲，内心会轻松很多，处理事情也会更从容。
2. 试着接纳现在的工作模式。
如果短期内工作没法大变，而你又想留下来，老是反感加班和下班来电，只会让自己更累。
不如换个角度，试着接受这种节奏，当你不再抗拒，会发现其实也没那么难熬，焦虑感也会减轻。
3. 找点适合的方式释放压力。
比如写写心情日记、跟朋友聊聊天、听听轻音乐、画点小画、做做冥想、读本喜欢的书、去户外走走、运动出出汗，或者试试呼吸放松法。
情绪这东西，憋久了容易爆发，及时疏导才能轻装上阵，别忘了多照顾自己的感受哦。
祝一切顺利🌹
