我从小就常常感到自卑、自闭，总是不由自主地否定自己。
虽然大学前我一直很努力，但一切对我来说都像在硬撑，过程特别煎熬。
高三那年经历了一段失败的恋爱后，之前积压的情绪全爆发了，我开始彻底放弃自己。
之后三年里，我反复在自暴自弃和试图自救之间挣扎，却不敢跟别人说，毕竟大家都有自己的难处，谁有义务听我抱怨呢？
尤其是父母和好朋友，我更不忍心打扰他们。
自言自语成了习惯，自娱自乐成了日常。
现在要步入社会了，我压根没准备好。
感觉自己像个格格不入的异类，在社会、生活、学校中都找不到位置，我放弃了所有身份，却还得假装还是那个积极乐观的乖乖女。
想活下去，却感觉自己在掐自己脖子，想哭却连眼泪都流不出来了。
亲爱的楼主，你好呀～ 我是渡仁心理的助理老师小小。你说你哭不出来，但你的文字里透着一股浓浓的悲伤。不知道你是写这篇文章时才这么难过，还是一直都这样？如果长期处于这种状态，
真的需要试着调整一下了，你现在太辛苦了。
你提到高三那段失败的恋爱，但没细说为什么觉得失败。是因为分手本身，还是发生了别的事？我们不好乱猜，不过对于刚恋爱的女孩来说，分手后容易把责任揽到自己身上，因为在失恋期，我们会不自觉放大对方的好，忽略问题，总回忆美好片段。即使对方有错，事后也容易觉得是自己搞砸了。所以第一点，别总回想过去，反复咀嚼细节。爱情是两个人的事，没有谁全对或全错。这段感情的结束不是你一个人的锅，适当反思就好，这能帮你在未来遇到对的人时更成熟地处理关系。
“自卑，自闭，自我否定。从小就这样，”为什么从小会这样呢？是不是和原生家庭有关？试着回溯童年，每个情绪和行为都有源头，找到根本原因，直面那些痛苦，才能真正战胜困难。
“别人有什么理由遭受我负面情绪的影响。父母和好友，我就更不忍心打扰他们了。”那个积极乐观的乖乖女形象，说明你太懂事了。在心理咨询中，我们特别看重和家人的沟通，因为亲密的人的支持能让效果加倍。日常生活中，如果对最亲的人封闭自己，只会越来越孤独。慢慢尝试和父母朋友聊聊，表达你的真实感受，这对改善关系很有帮助。
最后想说，情绪调节不是件简单的事，得一步步来，加油哦！
希望这些建议能帮到你。
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