工作中我特别想认真负责，发出去之前还仔细检查了一遍，可结果还是漏掉了一张表格。我明明复查过，但检查时脑子一空，完全忘了还有第二页这回事。
感觉自己是不是脑子出问题了，听到同事在旁边叹气，去年因为生孩子绩效考核垫底，现在想努力做好，却总犯错，怀疑自己是不是已经不适合这份工作了。做不好事，自我否定，得不到认可，这种循环真的让人喘不过气。
楼主你好，
看了你的描述，工作中遇到这么一件事：检查过的表格发出去还是漏了一页，这让你觉得自己没做好、犯了错，甚至怀疑不适合工作。我发现你有个习惯模式：只要有一点没达到预期，就全盘否定自己，觉得自己连低级错误都犯，什么都做不好。这种模式的特点是不允许任何差错，否则就觉得自己不行。
回想一下你的成长经历，有没有类似情况？比如一旦没满足别人的期待，就可能被否定，被说“这点事都做不好，以后肯定一事无成”……如果在这种环境下长大，你慢慢会认同这些观点，觉得只要没做好，自己就一无是处。一想到这个，就陷入糟糕情绪，为了避免这样，你会过度小心谨慎。就像工作中，你太专注检查第一页，反而忽略了第二页。人太关注一件事时，容易忽略其他细节，结果漏页后，又验证了自己“连小事都做不好”的恶性循环。
想改变这种状态，可能需要连接过去的糟糕体验。比如，曾经被批评时，感觉特别差，差到觉得未来没希望……但当你把最坏的想法说出来后，认知可能会变：会发现其实没那么糟，问题可以补救，或者每个人都会出错，这很正常。当体验和认知变了，再遇到这种事，你就不会那么崩溃，也不会过度谨慎。或许你会发现自己某些方面做得不错，那时你就不那么在意别人认可，能更自信地肯定自己。
祝你生活愉快。
