以前，当我状态不好或者有性冲动时，我常常会选择自慰来缓解。但后来，我决定让生活更充实，所以每当预感或产生性欲时，我就试着用工作、学习或运动来转移注意力，自然释放欲望。可是，我为什么会觉得努力工作学习运动只是为了避免看小电影和自慰呢？确实，当我觉得自制力不足时，我会提前用这些积极活动来调整性欲，避免不良习惯，但这只是临时应对方法，我不应该把工作学习运动的核心目的归结为逃避性欲，这让我很烦躁，是不是我的想法跑偏了？
朋友你好，我是晨曦心程，看得出来你非常自律，能用转移升华的方法选择更健康的行为，为你点赞！
🍀同时我有几个问题想问你：
1. 你对“自慰看小电影”这件事是怎么看待的？
2. 在你刻意转移注意力之后，这种想法的出现频率是变高了还是变低了？
3. 当你意识到自己把“工作学习运动”当作避免“自慰看小电影”的手段时，你说自己比较烦躁，这时你在想什么？担心会发生什么不好的事情吗？
🍀通过你的描述，我对这三个问题有些猜测，供你思考和觉察。
1. 你可能觉得有性欲时，“自慰看小电影”的行为是不合适的、不被允许的，甚至认为是可耻的、荒淫的，应该被克制，不该被接受。或者你担心自己会沉迷于这种欲望，做出什么坏事。
但俗话说“食色性也”，性欲是我们本能的欲望，自慰或看小电影，只要在适度范围内，不伤害他人、不影响健康，是可以接受的。你要学会接纳自己的想法，当我们抗拒自己时，欲望反而会反弹更强，越克制越频繁。
不如接纳它，告诉自己这种想法很正常，自慰看小电影也是一种发泄方式，与欲望和平相处，慢慢减少关注，偶尔满足一下，最终就会淡化，想起的次数也会减少。
2. 你经常在有性欲时用学习、工作、运动来转移，时间长了就建立了条件反射，就像摇铃狗狗会来吃东西一样。
所以你在工作学习运动时，自然会觉得是为了避免“自慰看小电影”。
你的烦躁，我猜是担心以后一学习工作运动就会引发性欲，反而无法控制。
我想，当你接纳了自己的性欲和想法后，这个反射通路会慢慢淡化甚至消失。
