晚上躺在床上睡不着，只好强行用被子蒙住头调整呼吸，但脑子里总是不由自主地浮现出那些尴尬和愧疚的场景，情绪一下子被搅得特别烦躁。
有时候我把这些想法写下来，能短暂地不去回想，但一蒙上被子，又把眼前的黑影当成鬼怪一类的东西，觉得血腥恐怖又阴森。
而且我对窗外和黑暗感到特别恐惧。
总感觉有什么东西在那里，心里害怕得不行。
想睡觉，但又怕，想开灯，可一开灯就更清醒了，因为现在已经非常清醒，一旦开灯彻底睡不着。
不知道该怎么办，好像从很久以前就开始这样了，长期失眠。
只有撑到天亮了才敢安心睡觉，不知道这是不是跟我以前因为害怕上学而熬夜拖延有关系。
那些过去的经历到现在还影响着我。
比如害怕学校，担心一上车就被强行带到不想去的地方，对老师有恐惧，不敢面对人群，也不知道怎么和人相处等等。
目前已经在家宅了五六个月了，偶尔状态会好点，但维持不了多久。
休学了很多次。
哎呀，说跑题了。
失眠需要长期心理疏导吗
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嗨朋友，我是的咨询师李亚敏，谢谢你的信任和邀约。
失眠确实很痛苦，你说自己长期失眠，那真的太折磨人了，先给你一个温暖的拥抱，我能理解你的烦恼。
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从你的简短描述中，我看到了很多情绪相关的词，比如“恐惧、愧疚、烦躁、害怕…”我不清楚你具体经历过什么，但直觉告诉我，你是个有故事的人，而这些故事带给你的感受并不舒服，甚至很痛苦。你试着去压抑、遗忘或控制那些感受和回忆，想适应现在的生活，但由于那些没被处理好的情绪，它会一直跳出来打扰你。如果你睡着了，它可能通过潜意识进入梦境，所以你不敢睡，是在有意控制什么，不想被影响，但目前效果不太理想。
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说了这么多，不知道我有没有跑偏，这些都只是我的假设哈。如果有这种可能，建议你先看看睡眠门诊，让医生评估当前状况是否需要药物帮助，另外找一个信任且匹配的咨询师，一起探索你的内心世界。至于咨询是长期还是短期，可以由你和咨询师商量决定。
希望这些建议能帮到你。
