我总是控制不住地去回想以前干过的那些糗事，比如说一些让人脚趾抠地的尴尬场面。其实可能根本没啥大事，但我就是会一遍遍地琢磨别人会怎么看我，总担心自己哪里没做好。举个栗子，有次同学聚会，我因为要参加葬礼就推掉了，结果组织者为了等人就把时间改了，我就一直纠结这事，觉得别人肯定觉得我太任性，然后后悔自己为啥不能调整时间去葬礼。这种回忆根本停不下来，连十几年前的陈年旧事，比如裤子穿反了这种小事，我都记得清清楚楚，然后就开始后悔。
不光是回忆，晚上坐妈妈的车时，我总会想象万一有人突然拉开车门抢劫杀人，我该怎么办，越想越害怕，最后一只手抓着安全带扣准备解开，另一只手抓着车门把手随时想跳车。
最近我更是拼命避免和别人接触，连认识十多年的老朋友约我，我都找借口推掉，因为我知道一和别人接触就得考虑他们的感受，这会影响我的行为，而我肯定会后悔做一些事，然后又开始回忆和后悔，陷入死循环。
嗨，楼主！我是鲸鱼社工鲸落韩！
你总是回想以前做过的那些不好的事，而且很难控制，连十几年前的事都记得，每次都不由自主地去回忆然后后悔。你有没有试过探索自己为什么老是想这些事和琢磨别人的看法？第一次出现这种情况是什么时候？试着回想一下它什么时候开始出现的，为什么会出现，找到根源再去解决它。
晚上坐妈妈的车时，你仍会设想万一有人突然拉开车门抢劫杀人，然后越想越恐惧，最后一只手抓住安全带扣随时准备解开，一只手抓住车门把手随时准备跳车，还疯狂避免和别人接触，即使是老友邀约都推脱。你是不是被他人伤害过或者经历过危险的事情呢？感觉现在的你内心特别缺乏安全感，充满了对他人的恐惧。
（1）自我探索：多探索自己的内心，找到害怕与人接触的原因，想想自己是否曾被伤害过。找出心理问题的诱因。如果不知道从哪开始，可以试试一些心理自查工具，比如在线问卷。
（2）进行专业的心理干预：可以找你信任的人聊聊，或者最好找专业心理咨询师。现在你的问题似乎靠自己很难走出来，寻求帮助能引导你慢慢找到问题的根源，然后解决它。
以上是我的分析和建议，希望对你有所帮助！
祝好！（鲸鱼社工）
