有时候，我会看着路上飞驰的汽车。当有一辆车朝我匀速驶来时，我总会在心里琢磨，当车与我平行时，我该做点什么，比如捡起一颗石子……
如果当车与我平行时，我没有捡起石子，我就会感到特别消极（心里想：我的人生完了，连这么简单的事都做不好）。
这到底是什么原因呢？
或许你的内心存在一种习惯性的负面思维模式，总是把事情往坏处想，再加上完美主义倾向的控制欲，让你总想掌控一切。你心里觉得“这辈子完了”，但其实这只是一件小事，没必要过度放大到整个人生。这件事没做好，并不能否定你的价值，这种糟糕化或过度概括的思维最好通过心理咨询来调整哦。完美主义者往往控制欲强，但事实上，不是所有事情都得按预期来。
生活中总会有意外打乱计划，所以我们需要随时调整节奏。心理学家爱丽丝·博伊斯在《与焦虑和解》中提到，要按照自己的天性生活：“每个人性格不同，比如社交频率或适应变化的能力各异。当你用适合自身的方式建立习惯和环境，就能找到平衡，从容处理焦虑，慢慢平静下来……”
ぴ对事情想有掌控感却事与愿违就容易消极
ぴ看着路上飞驰的车子你该做点啥比如捡石子
ぴ没捡起石子就会变得很消极
★★★掌控
★★★预期
因为你内心可能设定了过高或严苛的标准，所以当行为没达到预期时，就会感到苦恼吧？
◆◆◆◆◆内在的掌控欲和消极暗示的糟糕化
这种消极情绪可能源于生活中无法完全控制的方面。如果它影响了你的生活，建议重视起来，必要时可以寻求心理咨询。
■■■了解焦虑和强迫背后的严苛要求
要认识到生活中很少有完美无缺的事，大多数事情都有缺陷，这正是我们需要接纳的地方。即使暂时做不到，时间也会帮你慢慢适应。预期或行为的好坏只是一种状态，它不代表你的人生，你有自己的节奏。
几乎所有追求完美的人，在失败后都容易过度纠结和负面暗示。那些认为认可必须以完美为前提的人，往往难感到满足，反而陷入焦虑，因为现实总会有不完美。
如果出现这种情况，可以主动调整。研究显示，追求本身不是问题，但有些人把目标设得过高，导致自我批判和焦虑，所以要根据生活习惯合理调整。
你可以试试在什么情况下更放松。现代心理学发现，过度追求“完好”反而会带来压力。完美真的意味着无裂缝吗？我们需要学会接受不完美，然后按自己的性格专注当下。你还有很多事要做，祝愿你慢慢调整，减少负面暗示，多看看积极面，加油哦。
ZQ 🐬
